收银员自我保健知识：收银员长时间站立工作后的疲劳如何恢复与放松？实用方法有哪些？

长时间站立工作后收银员应注意如下实用保健方法或恢复疲劳常识：

晚上回家后，用热水泡脚，半小时，水面要达到膝盖，随时加热水，然后用双手按摩腿部肌肉，会非常管用。

可以在工作休息时踮脚尖，深呼吸。如果单位能够配备收银员用抗疲劳垫则更好。

回家之后，躺在床上两腿向上倒立，屁股贴墙，成90度。如果觉得腿发麻啦，就放一下休息一下。因为这样可以促进血液循环，还可以达到瘦腿的功效。所以大家不防试一下。

另外，如下六个注意点更能有效帮助站立等工作疲劳的恢复：

1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。　　
2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。　　
3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。　　
4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。　　　　
5.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。　　
6.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

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